ma e piersi

[...] ( oczywiście z przerwami 2x ok 3-4 miechy) mam 183 cm wzrostu i 94 kg wagi, 127 cm w klatce, bic 43, rekord na klatke 150, aktualnie 130 kg. Diete jako taką mam, ok 200g piersi z kurczak dziennie, jakiś tuńczyk, ser chudy biały. Nie ukjładam diety, nie wyliczam wszytskiego dokładnie bo nei mam na to czasu i kasy . ok 4 lat temu zrobilem [...]

[...] g), rodzynki(30g), 3 jajka L do tego witaminy. II posiłek wafle ryżowe(50 g), serek wiejski, pomidor. III posiłek(przed treningowy) 100 g ryżu brązowego/makaronu , 150 g piersi z kurczaka, warzywa. IV posiłek taki sam jak przed treningowy . V posiłek orzechy, szejk białkowy. ZMA przed spaniem. Trening obecnie mam siłowy, czyli robię prawie [...]

[...] twarogowy chudy 100gram Orzechy włoskie 40 gram IV posiłek 15:30 Jaja kurze całe 4 sztuki-zazwyczaj jajecznica. Pomidor 100gram Oliwa z oliwek 5ml V posiłek 18:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100gram TRAN -własnie nie wiem ile,chce nim uzupelnic tutaj tłuszcze,brakuje około 10 gram tłuszczu(nie znalazłem nigdzie ile tłuszczu ma tran). [...]

[...] (jest to okolo 10.00 :P) storm 10.30 sa to kanapki z filetem z kuraczka badz krewetki smarzone: 150g pieczywa (ciemna bagietka lub chleb tostowy na ciepla) + okolo 150g piersi z kurczaka + zestaw witamin; mutliwitamina, 1kap omega-3 1000mg, 1 kap oleju z watroby dorsza 1000mg, czosnek 1000mg, wapn 50% dziennego zapotrzebowania, zen-szen [...]

[...] - olej lniany II posilek -jajka cale -oliwa z olwek III (przedtreningowy ) -piers z kurczaka -pieczywo graham IV polsilek -Piers z kurczaka -pieczywo graham V posilek -kielbasa z piersi kurczaka -olej sojowy VI posilek -ser twarogowy / ziarnisty -olej slonecznikowy W miedzy czasie gdzies jeszce 1 kubek /250-300 ml mleka 3,2 % + WARZYWA :)

[...] jajka = 40 b + 60 ww + 85.t 2. 11.00 ( w szkole ) 6 chromek chleba ciemnego + 6 plastrow sera i wedliny =26 b + 100 w + 10 T 3. ok 14.00 przed treinngiem 100 g ryzu + 150 g piersi z kurczaka =37b + 80 ww bezposrednio po treningu 2 banany = 2b + 60 ww 4. 18.00 chromka cleba + 50 g sera twarodowego chudego + 100 g gainera mass xxl + 250 g mleka [...]

[...] Obiad (przedtreningowy) Kasza gryczana 100g. Jaja kurze całe 240 g. Oliwa z oliwek 15 g. B: 39g.; Tł: 38g.; WW: 65 g. V. Posiłek potreningowy Kasza gryczana 100g. Mięso z piersi kurczaka 150g. B: 45g.; T: ok.5g.; WW:65g. VI. Kolacja Ser Twarogowy 250 g. Oliwa z oliwek 15 g. B: 47g.; T: 27g.; WW: 9g. Podsumowanie: Białko: 253 g.; Tłuszcze: 142 [...]

[...] jakis wstret do tego bialka - nie wiem czy moze moj organizm go przestaje tolerowac ? kilka razy dalem 40g na jeden raz - to moze dlatego ? diete mam urozmaicona - jajka , piersi z kurczaka, wolowina , wieprzowina ( gotowane , duszone) , ryby , - z wegli to stosuje ryz brazowy , makaron z pelnego ziarna LUBELLA, pieczywo suche WASA , bardzo [...]

[...] chyba lepsza od ryzu, czy nie?) surowka, badz jakies warzywka 30ml oliwy 16:00- 100g kaszy gryczanej piers z kurczaka albo inne zastepcze miesko(ale glownie skupiam se na piersi) warzywka(np. brukselka surowa ... mniam:D) TRENING (tu wlasnie... co rpzed treningiem a co po i w jakim czasie? bo po to wyczytalem ze wedlowodoany proste, czyli np. [...]

[...] g), rodzynki(30g), 3 jajka L do tego witaminy. II posiłek wafle ryżowe(50 g), serek wiejski, pomidor. III posiłek(przed treningowy) 100 g ryżu brązowego/makaronu , 150 g piersi z kurczaka, warzywa. IV posiłek taki sam jak przed treningowy . V posiłek orzechy, szejk białkowy. ZMA przed spaniem. Trening obecnie mam siłowy, czyli robię prawie [...]

[...] partie miesni, oprocz tego smigam na rowerku i jak mam kase to chodze na basen. moja dieta wyglada tak ze jem wszystko co mi wpadnie w rece (staram sie jesc duzo ryzu, piersi z kurczaka, ogolnie duzo bialka i takie tam ). troche idzie ale wolno. aha lykam witaminki e c i multiwitamine z jakis supermarketow . od tygodnia jem odzywke mass xxl [...]

[...] W:28,2g T:0.4g Witaminy Olimp Razem: B:19,8g W:80,8g T:20,1g Kcal:543 Obiad II posiłek 11:30 To co przygotuje stołowka w szkole III posiłek 15:30 (przed treningowy) 100g piersi z kurczaka B:21g W:0g T:1,3g 100g makaronu durum/ryżu białego lub ziemniaków B:12,7g W:69,3g T:1,6g (głównie jest makaron) Surówka Razem: B:34,2g W:69,3g T:2,9g [...]

[...] sobie takie coś, że węgle w stosunku do białek jak 6:1. Tłuszcze chcę mieć 30% wszystkich kalorii. To będzie orientacyjnie: - 1kg ryżu - 5 jajek - 125g twarogu - 100g piersi z kurczaka - 100g oliwy z oliwek. Razem: 5370kcal BTW: 140g/170g/800g Kilka pytań: 1. Wiem, że będę rósł jak na drożdżach, ale czy taka ilość węgli może być szkodliwa? [...]

[...] do podciągania i poręcze do pompek i tam sprzęcie już trenuję kilka lat tak 12 lat z przerwami a ostatnia była przerwa rok temu 2015 r . miałem nerwobóle w prawej piersi i ręce i barku i też miałem załamanie nerwowe i byłem w szpitalu.I trenowałem po przerwie treningiem FBW a w ogóle to wszystkimi planami już trenowałem .I też zawsze [...]

[...] active Posiłek #2 12:30 -puszka szprotek w sosie pomidorowym (90g mięsa) -3 kromki ciemnego chleba z masłem -zielona herbata Posiłek #3 15:00 -ryż (100g) -kotlet z piersi kurczaka (120g) -surówka -zielona herbata !!!!!!! TRENING 16:30 !!!!!!!!! po treningu: -od razu - carb bx 50-60g, glutamina 4x1400mg -po 45 min - białko serwatkowe 30g [...]

[...] opinii co w nim zmienic lub potwoerdzenia ze wszystko jest dobrze. Oprocz tego jem 3x60g dziennie bialka serwatkowego i 50g weglowodanow. Trzymam rowniez diete. 6 posilkow dziennie typu twarogi piersi z kurczaka ryze. Nastepnie wejde na winko i clen w celu jak najwiekszego wyrzezbienia sie i tym samym zmienie trening. Czekam na wasze opinie.

[...] i aktywność fizyczna też jest. Pytanie więc moje czy przy tej diecie i suplemencie diety jest możliwość, że wraz z waga i tkanka tłuszczową mogą też 'zniknąć' mi piersi ? Bardzo bym tego nie chciała. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 175 Obwód klatki: 83 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 71 Obwód uda: 48 Obwód [...]

[...] mieć np 4 posiłki dziennie? Czy wartość energetyczna ma być równo rozłożona między posiłki? Dietę chcę ułożyć na tradycyjnych produktach, typu kotlety mielone, schabowe, piersi z kurczaka, ryż, ziemniaki, klasyczne surówki. Ewentualnie dorzucić olej lniany bezposrednio. Czy muszę rezygnować z masła do kanapek, ujmując węglowodany z diety? [...]

[...] 4 posiłki co 4 godziny I/godz. 7/ - 250g kefiru, 4 łyzki płatków owsianych + 4 sliwki + orzech II/godz. 11/jabłko +_ marchewka III/ godz 15/ 50g kaszy gryczanej, 200 gr piersi kurczaka ew. ryba, warzywa gotowane + surowe + lyzeczka oliwy z oliwek IV- 200 gr sera chudego + 150 g jogurtu Na sniadanie często tez jem 3-4 kromki chleba razowego [...]

Siemanko,otóż ćwiczę i mam dietę i mam pytanie co do przyrządzania piersi z kurczaka, cze lepiej jeść smażoną w panierce czy gotowaną na parze? Sprawdzałem w necie i smażona ma w 100 g ma około 25g białka i az 13 tłuszczu a gotowana na parze 39g białka i 2g tłuszczu. Jak wy to przyrządzacie?